いつだって大丈夫!

子育てをしながら気づいたこと、学んだこと。

カテゴリ: 健康



夏休み。娘が学校から持って帰ってきたホウセンカは、とってもきれいに咲いています


ホウセンカ

今週からまた、暑さが戻ってきました。
週半ばには、38度になりそうです…!最低気温は今のところ24度ですが、25度を超えてきたらホテルを予約することも検討中…。近所のホテルが4人で66ユーロの部屋が空いているので、頻繁に気温をチェックしています。25度は熱帯夜…エアコンなしで寝るのはきついですよね…


水曜日あたりには子供たちをプールにでも連れて行ってあげたいなぁと思いますが…室内プールの温度も温かくなってしまって、この間は泳いでいてきつかったです。

先日プールで娘とボールで遊んでいたら小太りのドイツ人(?)のおばさんに「ヘイ!」って声をかけられました。
ジェスチャーで、ボールを渡せ、みたいなことを言っている!?
笑顔で、入れてくれみたいなジェスチャーしてる!?
試しにボールを渡したら、私たちの中に入ってきました(笑)。

三人で20分くらいボールでバレーボールをして遊びました。

あの陽気さは、ドイツ人ではないのかも…スペインやイタリアの方なのかもしれません。

アジア人とヨーロッパ人のおばさんがボール遊び…周りの人から見たら不思議な組み合わせだっただろうな(笑)。


私の中で、最近スイミングがブームです。

何か運動をしなければ…と思って市民プールに通いだして4か月位が経ちますが、スイミングを始めてから身体の調子がよくなりました。


プールでは、毎回約1キロ平泳ぎとクロールを交互に泳いで、約10分滝に打たれ、約10分ジャグジーにつかるというメニューにしています。
日本の市民プールにはジャグジーはなさそうですが…サウナがありますね✨サウナも血行促進に良さそうです。
ドイツはプールが意外と充実していて、ジャグジーと滝があって時間制限がなく、一回3€(400円弱)なのです。
ちょっとマイナスな点は、ドイツの学校にはプールが無いので、平日は学校の生徒さんが交代でやってくることと、時々ドイツ人の香水の香りがきつい事…息継ぎのたびに香水の香りがすると辛いです…。口呼吸でも香るのです…。


プールに通うようになってから身体がとても軽くなったし、プールに行った後は明らかにポッコリお腹が少しへこんでいる気がします。
そして、何よりびっくりしたことが、プールへ行った後はかかとがツルツルになるのです。
ザラザラ、ガサガサだったかかとが、気が付いたら自然にツルツルになっていて驚きました。
水泳+滝に打たれることで、血液とリンパの流れが良くなったのだと思います。

ガサガサを削らなくてもツルツルに戻るって、不思議…驚いてしまいますが。

かかとのザラザラが身体の中から来ているとしたら…表面だけ削ってツルツルにして満足してしまうと、何か大切な身体のサインを見逃してしまうかもしれません。
かかとケアを考えている場合は、外からのアプローチの前に、体の中から整えてみても良いかもしれません。

かかとのザラザラは活性酸素によって肌の生まれ変わりが正常に働かないことによって起こっている場合もあるそうなので、水素タブレットを一緒にとると、より改善するかもしれません。(私は水素も時々飲んでいます♪)


水泳は他にも、身体の歪みを元に戻してくれる効果があるそうです。
プールの中だと、ストレッチも大胆にできますよ~(笑)。
人が周りにいない時は、バレリーナになった気分で足をプールサイドまで上げてみても、転ばないから大丈夫。


プールもですが、どんな運動も一回では効果がわかりにくいので継続することが大切ですね!
これからも、赤ちゃんのようなすべすべもちもちの足を目指して頑張ります


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私がとても信頼しているサプリメントの一つに、水素タブレットがあります。
水素タブレットは家に在庫を切らせられない大切なサプリメントの一つです。
我が家の家族は皆、この水素タブレットにとても助けられてきました。


水素


(アクティブハイドライドもおはよう水素も両方飲んだことがありますが、成分はどちらも同じで効果も同じように感じました。)


夫が初めてリウマチになったのは、2015年に車で北欧旅行をしていた時のことでした。
それは車による長旅で、ドイツ→デンマーク→(船に乗って)→ノルウェー→スウェーデン→デンマーク→(船に乗って)→ドイツという車で2000キロの行程を8日間かけてまわるという旅だったのですが、旅の最後の最後にリウマチを発症してしまったのでした。

きっかけは、足を少しくじいてしまったことでした。
足をくじいた次の日の夜、夫は足が痛くて歩けないと言い出して…突然のことだったので、わけがわからず…。
翌日は旅の最終日だったのですが、車はもう運転できなくなってしまい、私が一人で700キロを運転して何とか家までたどり着いたのでした。
その間、夫はずっと車の中で椅子を倒して寝ていました。

左足の足首の痛みから始まって、足はどんどん腫れて真っ赤になり、ぞうの足のようになってしまいました。
病院で受診して、リウマチの診断でした。

病院の処方ではなかなか回復せず、1か月以上腫れがひきませんでした。
脚の腫れは広範囲に広がってしまい、右足まで腫れてしまったのでした。

その時に義理の父が心配して送ってくれたのが、水素のタブレットでした。
疑心暗鬼ながらもそのタブレットを飲み始めてみたら、少しずつ腫れはひいて治りました。

その後、リウマチの再発は3回ほどありましたが、その後の3回の再発は水素タブレットがあったからか回復が早く、3週間もしないうちに治りました。その後、1年以上リウマチは再発していません。
水素タブレットはリウマチに効果が期待できるように感じます。

私もこのサプリメントに助けられています。
私はアトピーが手に出てしまうのですが、かゆい!と思ったら水素タブレットを飲みます。
すると15分くらいするとかゆみが全くなくなってしまうのです。
夜中にかゆくて眠れないほど目が覚めてしまうことが時々ありますが、眠る前に二粒ほど飲んで寝ると夜中にかゆくなって起きることもありません。



水素の効果にはどのようなものがあるのでしょうか。


水素には、活性酸素を無害化させる抗酸化作用があります。
活性酸素は細菌を排除しますが、増えすぎると身体にサビを発生させてしまい、シワやシミの原因になってしまったり、動脈硬化などの生活習慣病の原因になってしまいます。
体内に水素があると、有害な活性酸素とちょうど一つだけ電子をもっている水素が結びついて無害な水になり、身体から有害な活性酸素が排出されていくそうです。


あらゆる病気を治す奇跡の水とよばれる、フランスのルルドの水をご存知でしょうか。
ルルドの水は、水素水だそうです。

ドイツにも「ノルデナウの水」と呼ばれる奇跡の水が湧き出る所があります。
ノルデナウの水も水素水だそうです。チェルノブイリ原発事故で白血病になってしまった子供の症状が改善されたり、癌患者の細胞から癌が消えたというようなことが起こったそうです。



人間が罹る病気の90%は活性酸素が原因だと言われているそうです。
癌、動脈硬化、心臓病、高血圧、糖尿病、白内障、膠原病、リウマチ、アトピーなど…活性酸素が原因で起こると言われています。重篤な病気になったとしたら、活性酸素を疑ってみるともしかすると病気の改善につながるかもしれません。


試すまでは怪しいような気もしてしまうかもしれません…。でも、もしも何か健康上の不安があったら一度試してみてもらえたら嬉しいです。

病院へ行ってもなかなか症状が改善せず悶々とする…そんな経験を重ね、お医者さんがすべてではないなぁと思うようになりました。
自分の健康は人に頼らずに、自分で調べ、自分自身の勘を頼りにしていくことが大切だと思います。
水素タブレットは信頼のできる良質なサプリメントだと思っています。
健康の不安がこの世の中からなくなればいい…少しでも誰かを救うことができたら…そんな思いで記事に書いてみました。


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先日クローゼットの中に置いている衣装ケースの中身を断捨離をしていた時に、実は恐ろしいものを見てしまったのです。


それは、シルバーフィッシュ!

シルバーフィッシュは、髪の毛やティッシュ、布などを食べる虫です。
日本で生活をしていると殆どなじみが無いと思いますが、それは白く、また成長すると銀色に光って体調は大体1センチほど、魚のような形、動きをしてすばしっこい虫です。
私にとっては、ゴキブリと同類の存在の虫…気味が悪いです。

それが、私の古いズボンの間にいたのでした。

衣装ケースがパンパンで、蓋がしっかりと閉まっていなかったことがいけなかったのでしょうか…。

発見されたのはその一匹だけでしたが、小さな赤ちゃんは本当に小さくて見つけることが難しいのでゼロとは限りません。
今まで防虫剤を使わなくとも虫が湧いたことなど一度もなかったのですが…衣類の防虫対策はやっぱり大切なんだなぁと実感しました。


さて防虫剤。あまり使いたくないけれど、どうするべきか…。

化学物質である防虫剤は、人体への影響も気になります。
少し調べるだけで、やはりいろいろな人体への害があることがわかります。

<防虫剤の人体への影響>
ナフタリン
 ・皮膚の炎症
 ・発がんの可能性

パラジクロロベンゼン
 ・白内障を起こす可能性 
 ・薬剤が空中に拡散しやすいため、吸入による影響の可能性


防虫剤は害虫駆除目的の化学物質が使われているのですから、問題ないはずがありません。
長い目で見たら防虫剤の使用は避けることが無難でしょう。



そこでアロマオイルを使って手作りをしてみることにしました。

まずは防虫効果のあるアロマオイルの種類について調べてみました。

・ラベンダー
・ティーツリー
・ヒノキ
・レモングラス
・シナモン
・ユーカリ
・ゼラニウム
・ペパーミント
・シダーウッド

等々、意外とたくさんの種類がありました。
アロマにはあまり詳しくないので、後はお店に行っていろいろな香りを試してみたところ、レモングラスが気に入ったため、レモングラスのアロマオイルを購入してきました。




アロマオイルをコットンに数滴たらし、小さく切った布で包み、簡単なサシェを作りました。
娘もお手伝いしたいと言うので一緒に作りました♪
好きな形にしていいよ~といったら、プレゼント型に。

アロマ 防虫剤 サシェ


洗面所、お風呂にもシルバーフィッシュがいるので…。

イッタラのキャンドルフォルダーにオイルを含ませたコットンを入れて。

ディフューザーがなくてもしっかり香りがして問題ありません。
ディフューザーは以前に使っていましたが、動かすのをやめると香りもすぐに消えてしまうし、蒸気が出るという点も気になっていたので使用をやめていました。
コットンにオイルで十分だということに気が付いたので、今持っているディフューザーは断捨離しようと思います。



洗面所 アロマ

シルバーフィッシュは洗面所の壁の裏にたくさんいるのか、壁に開いた穴をすきまパテで埋めたところ大分数は減ったのですが、まだ小さな赤ちゃんが時々いることがあります。


(すきまパテ、手軽に開いた穴を埋められるので2度目の購入。我が家は古くて窓の隙間風も冬は気になるので、すきまパテで埋めてます(^^;)


でもレモングラス効果で、これからは大丈夫かな…?

トイレは狭い空間なので、入るたびにレモングラスの香りがとてもしっかり香ります。
防虫効果があるだけでなく、良い香りに包まれてとても居心地の良い空間になりました。
アロマの香りは虫にとっては嫌な香りだけれど、人間にとっては良い効果があります。
レモングラスの効果は、刺激を与えてくれる香りが、疲れた心を元気にしてくれるそうです。
すっきりとした香りが感情の流れをスムーズにしてくれるそうです。

トイレとお風呂が雑貨屋さんのような良い香りになって、一石二鳥!
またオイルが使い終わってしまったら、レモングラスの香りをリピートしたいです♪
何か香りを足してみるのも良いかもしれません。


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息子を妊娠してから、ある悪い習慣が身についてしまいました。
それは料理中、重くなったお腹を調理台にもたれかけて楽をするということ。
この習慣はとても楽で快適に感じていたので、出産後もずっとキッチンに前のめりになって寄りかかりながら料理をしてしまっていたのでした。
この習慣によって、私の姿勢はどんどん崩れていきました。
椅子に座った時も、つい楽だからと背もたれに寄りかかって背中を丸めて座っていました。

筋肉を使わずに楽をしていれば、筋肉は衰えていきます。

立ったときにお腹をキッチンにもたれ、座っている時に背もたれに寄りかかっていると、胸からお腹にかけての筋肉が使われずに衰えていきます。そして逆に背中がいつも伸び切って痛みが出てしまっていたのでした。


第二子を出産した後、背中全体が凝って仕方がなくなりました。
もみほぐしてもほぐれず、コリはひどくなる一方、姿勢相談に1万6千円を費やしたり、整体へ通ったり、骨盤矯正、姿勢矯正などの本を読み漁ったりしましたが、どこをどう直せば良いのかがわからず、コリと戦ってきました。
一生この苦しみと戦っていくのか…と、先が見えず真っ暗な気持ちでした。

キッチンにもたれることは、やめることが出来ました。

でも背筋を伸ばして胸を張って椅子に座るということがなかなかできず、気が付くとつい背中を丸めてしまう…その習慣が悪いと分かっていながらどうしようもできずに今まで来ました。

こんな習慣を、娘が発見したあるもので解消することができたのです!

IMG_5317 (1)
イケアのボールクッション。
これを背中にはさむと、ピンと背筋が伸びてとっても気持ちが良いのです♪
娘が、「おか~さん、これ気持ち良いよ!」って、背中に挟んでくれたのです。
これがとても気持ちよくて感動!イケアに家族分のボールを買いに行きました。

でも、今ではこのボールクッションでは物足りなくて、硬い野球ボールがお気に入りです。
野球ボールのほかに、硬い箱や木の板、家にあるいろいろな物を挟んで試しています(笑)


IMG_5318 (1)



そして、調べていくことでわかったことは、背中よりも骨盤の位置にボールを置いて、骨盤を立てることが大切だということです。
座ったときに背中がまっすぐに伸びていること=良い姿勢、ではないそうです。
座っている時に一番大切なことは、骨盤をおしりの付け根からしっかりと立てていることだそうです。

骨盤位置にボールを挟むと、自然と胸が伸びて広がります。
ボールでなくても、木の板等、硬いもので骨盤を立ててくれるものなら何でも良いと思います。
垂直に座れる椅子があれば一番です。
骨盤の根元から自然に背筋が伸び胸が開くようになると、背中と首が緩み、今まで触るとカチコチだった首が柔らかくなっていることに気が付きます…!
こってしまっていた場所は、緩めることであっという間にほぐれるのです。
骨盤を立てることと、胸を大きく開くことの2点を意識すると良いです。

この姿勢を取ると、自然に足の裏が地面にどっしりと着き、すねもほぐれて更に気持ちが良いです。


正しい姿勢で座れるようになると、自分の姿に自信が出てきて、もっと美しくなりたい!という欲が出てきます。

今度は立った姿勢もきれいになりたい!と思うようになりました。

自分の姿勢を徹底的に鏡を見て分析しました。

分析してわかったことは、首が前に出ていることでした。
壁に背中とおしりをつけて自然に立ってみると、首だけ壁についていないのです。

自然に立っている時に、首、背中、おしりすべてが壁についている姿勢が美しい姿勢と言われています。
最近は調理中も、背中に壁があると意識して、壁に首、肩、背中、おしりがつくことをイメージしながら胸を張って立つようになりました。

繰り返していたら、猫背だった姿勢がだんだん綺麗な姿勢に戻ってきました。
もうあきらめていた美しい姿勢。
いつからだって、意識すれば取り戻せるのだと、今は自信を持って言えます。
何しろ長年、猫背で背中と首が痛かった私の姿勢が戻りつつあるのですから。


背中がこって仕方がなかった頃、「壁に首が付く!?無理無理!ありえない!」なんて思っていました。壁につくように立つと違和感が半端なくて、そんな風に立つ人なんて滅多にいないものだと思い込んでいました。自分ができないと、できる人がいるなんて思えなかったのです。
でも観察をしていると、きれいに立てている人もいるのです。
街を歩いていて、時々観察をすることがあります。
皆、まっすぐに立てているのかどうか、見えない壁を置いてみるのです。
年配の方は、やはり首が前に出ている方が多いですが、子どもを見るとほとんどの子供がほぼ全員、首・背中・おしりに壁がしっかりとあるのです。
きっと私も子供の頃には、壁にすべてが付くように立っていた時期があったのだろうなぁと思います。

綺麗な姿勢を保つようになって、ポッコリお腹も少ししまったような気がします。

今では綺麗な姿勢を目指したいと思えるようになりました。若々しい50代、60代を目指したいなぁと思います。


イケアのボールよりもバランスボールが良いかもしれません。



姿見で自分の身体を徹底的に客観的に観察、分析することが大切です。



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化粧水は、フランスのCATTIERを使い始めてもう5年ほどが経ちます。

CATTIER LOTION

(楽天では取り扱いがありませんでした。。コスメキッチンなどの店舗でも取り扱いがあったような…
。アマゾンは高いです。)

しっとりと潤うから他に余分なクリームも必要を感じないので、夏も冬も、お風呂上りも朝のお化粧前もどんな時も、私はこの化粧水一本で事足りるのです♪
BIOというのも嬉しいし、何より経済的です…(笑)

若い頃は化粧水、乳液、アイクリーム、美容液…あれもこれも使っていたのですが、ある時気が付いたのです。
化粧水しかしていない友人の肌が、一番綺麗だということに。
それまでは、歳をとってから後悔しないようにしっかりお手入れをしておかなきゃ、と思って入念にお手入れをしていたのですが、ある時、一番きれいな肌って生まれたての赤ちゃんの肌だなぁ…としみじみ感じてしまったのです。

肌には身体の中の不調が表れる…と聞いたことがあります。肌荒れが気になる時は、クリームなど外から塗るものに頼るのではなく、身体によい健康飲料を飲んで中から綺麗になるように気を付けています。

これを飲み始めて、本当に肌の調子がよくなりました。身体が元気な時には肌の調子もばっちりです!

40とっくに過ぎているのですが、肌がきれいとほめて頂いたことも…。(お世辞かもしれませんが(^^;)萬寿のしずくのおかげです。

話がそれてしまいましたが…

このCATTIERの化粧水のボトルがとてもお気に入りなので、使い終わったら捨てずに洗って再利用しています♪

IMG_5249 (1)

これにはアイロン用の液体をいれています。
アイロンはいつもリビングでするので、ここに常備しています。

IMG_5248 (1)

遠くから見てもインテリアになじんでいて気になりません。
お洒落な化粧品店の棚の様です…


IMG_5251 (1)

こちらにはお掃除用の液体を入れて使っています。
掃除にはEMを使っています。



こちらのEM1の原液を自分で活性化させて使っています。
もう6年以上…特に床掃除に使うことが多いです。
窓掃除もピカピカになります♪窓掃除に洗剤を使うと、スプレーした時に自分に跳ね返ってくるのが不快ですが、EM1ならどんどん跳ね返って~と思えます
人によってはEM1を活性化させて、ジュースを作って飲む方もいらっしゃるようですよ。
合成洗剤を使用して掃除するより、天然成分でお掃除する方が気持ちが良いです。
子どもが間違えて舐めてしまっても安心ですね。
冬のコートなどの臭いが気になる時にも、この活性液をスプレーしておいておくと臭いが取れます。
(白い服には使えませんが…)

スプレーボトル、ドイツではなかなか素敵なデザインのものが売っていないのでこのお化粧水のボトルは重宝しています。

化粧水自体とても使い心地が良いので、良かったら使ってみてくださいね
ショッピングモールなどのお化粧品のセレクトショップに置いてあるのを何度か見かけたこともあります。
ドイツで購入するのとそうお値段も変わらないので、良かったら探してみてくださいね。



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